스트레칭1 사무직을 위한 건강 관리 방법: 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁 1. 정기적인 스트레칭일하면서 자주 몸을 움직이지 않는 사무직은 몸이 뻐근해지기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해 매 시간마다 5분 정도의 스트레칭을 실천해보세요. 목, 어깨, 등, 다리 등을 스트레칭하여 혈액순환이 원활해지고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.2. 꾸준한 물 섭취물은 우리 몸의 대부분을 차지하고 있으며, 수분 섭취는 몸의 건강에 매우 중요합니다. 사무실에서는 종이컵이나 텀블러를 이용하여 매 시간마다 물을 마시는 습관을 들여보세요. 물을 마시면 몸 내 독소를 배출하고 신진대사를 촉진하여 건강을 유지할 수 있습니다.3. 적절한 자세 유지긴 시간동안 앉아서 일하는 사무직은 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 뒤로 넓혀 앉는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 컴퓨.. 건강 2024. 5. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
