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건강34

단백질 보충제 얼마나 어떻게 섭취할까? 단백질의 중요성과 섭취 방법단백질은 탄수화물, 지방과 함께 인간의 생존에 필수적인 주요 영양소입니다. 인체의 주요 구성 성분으로서 근육, 내장, 뼈, 머리카락, 피부 등을 형성하고 있으며, 건강한 신체 유지를 위해 꼭 필요합니다.우리 몸은 물(56~68%), 단백질(14~19%), 지방(12~20%), 무기염류(5~6%), 탄수화물(0.4~1%), 기타 성분(0.4%)으로 구성되어 있으며, 단백질은 물 다음으로 많은 비중을 차지합니다.단백질의 기능단백질은 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 식품의약품안전처에서 인정한 단백질의 주요 기능은 다음과 같습니다:신체 조직의 구성 요소로 작용효소, 호르몬, 항체의 생성에 필요필수 영양소 및 활성 물질의 운반과 저장체액 및 산-염기 균형 유지에너지, 포도당, 지질.. 건강 2024. 11. 15.
백일해 증상 예방법 치료법 사망 오늘은 백일해 증상 예방방법 치료방법 예방접종에 대해서 알아보겠습니다.백일해는 일반적으로 '유행성 기침'이라고도 불리며, 주로 어린이들에게 영향을 미치는 전염병입니다. 이 병은 보통 심한 기침을 특징으로 하며, 기침이 심해지면 호흡곤란이나 심지어 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 백일해의 예방과 치료가 얼마나 중요한지 함께 살펴보겠습니다.1. 백일해란 무엇인가?백일해는 Bordetella pertussis라는 세균에 의해 발생하는 전염병입니다. 주로 공기를 통해 사람 간 전염되며, 기침이나 재채기를 통해 쉽게 전파됩니다. 특히 어린이와 유아에게 더 치명적일 수 있습니다. 백일해는 기침과 함께 호흡기 증상이 나타나며, 심한 경우에는 천식과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.2. 백일해의 증상백일해의 주요 .. 건강 2024. 11. 14.
카페인의 부작용과 음료별 카페인 함량 오늘은 커피와 다양한 음료의 카페인 함량에 대해서 알아보겠습니다. 카페인은 우리 일상에서 흔히 접할 수 있는 성분으로, 많은 사람들이 카페인을 통해 활력을 얻고 있습니다. 하지만 카페인이 우리 몸에 미치는 영향은 긍정적인 면과 부정적인 면이 모두 존재합니다. 그럼 카페인에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 카페인에 대한 이해카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 주로 커피, 차, 에너지 드링크, 초콜릿 등에서 발견됩니다. 카페인은 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=6580 2. 카페인의 긍정적 효과카페인은 여러 가.. 건강 2024. 10. 19.
약침의 효능 약침술이란?약침술이란 약침조제술 또는 일정한 방법에 의해 조제된 각종 약물 또는 물질을 유관한 혈위, 압통점 혹은 체표의 촉진으로 얻어진 양성반응점에 주입하여 생체기능을 조정하고 질병을 치료하는 시술행위로 크게 약물자입기를 통해 주입, 흡입 또는 매몰하는 방법과 약물을 코팅한 특수침을 자입 또는 매몰하는 방법 등이 있습니다.한의학의 전통적인 치료법한의학에서는 예로부터 전통적으로 일침이구삼약(一鍼二灸三藥)이라는 말이 내려오는데 이는 침·뜸·약으로 구분지어 내려온 한의학의 치료법을 일컫는 말입니다. 한의학은 수천년 동안 전수되어 내려오면서 새로운 기술들과 약물들이 추가되는 형태로 발전되어 왔으며, 그 중 약침치료법은 경락경혈학, 침구학, 본초학, 방제학 등에 근본적인 기반을 두고 새롭게 발전되어 온 최첨단의.. 건강 2024. 7. 18.
염증과 염증에 좋은 음식 염증은 우리 몸에서 발생할 수 있는 가장 일반적인 반응 중 하나입니다. 우리 몸의 면역 체계가 외부 자극이나 손상에 대응하여 나타나는 복잡한 생물학적 과정이라고 할 수 있습니다. 이러한 염증 반응은 때로는 우리에게 도움이 되지만, 지속되거나 과도하게 나타날 경우 오히려 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 염증의 원인을 이해하고, 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 염증의 정의 및 원인염증(inflammation)은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 대응하여 나타나는 생물학적 반응입니다. 이러한 반응은 우리 몸의 면역 체계가 활성화되면서 발생하게 됩니다. 전형적인 염증 증상으로는 발적, 종창, 동통, 열감 등이 있습니다.염증의 주요 원인은 다음과 같습니다:외부 병원체 감염: 박테리아, 바.. 건강 2024. 7. 11.
유산균의 효능, 먹는시간, 복용시간, 섭취방법 유산균의 효능유산균은 우리의 장 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균의 주요 효능은 다음과 같습니다:소화 개선: 유산균은 소화 과정을 돕고, 소화불량이나 변비 같은 문제를 완화합니다.면역력 강화: 장내 유익균을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다.염증 감소: 장내 염증을 줄이고, 염증 관련 질환의 위험을 낮춥니다.정신 건강 개선: 장과 뇌는 밀접한 관계가 있어, 유산균 섭취가 스트레스와 우울증 완화에 도움이 됩니다.비만 예방: 장내 미생물 균형을 맞춰 체중 조절에 도움을 줍니다.  프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장 건강을 위해 중요한 역할을 하지만, 그 기능과 역할이 다릅니다.프리바이오틱스: 프리바이오틱스는 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하는 비소.. 건강 2024. 7. 11.
카페인 부작용과 커피 카페인 함량 안녕하세요, 커피 애호가 여러분! 커피는 먹고 싶지만 카페인에 예민한 분들 계신가요?저도 커피를 좋아하지만 카페인에 예민한 건지 밤에 잠들기 어렵더라고요.그래서 저는 개인적으로 오전, 오후2시 이전에는 편하게 먹고 그 이후로는 절대 먹지 않습니다.아무래도 업무를 보려면 오전에 커피한잔정도는... 오늘은 다양한 커피 종류별 카페인 함량과 카페인이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.이 글을 통해 슬기로운 커피 선택에 도움이 되길 바랍니다. 커피가 인체에 미치는 영향긍정적인 영향각성 효과: 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.기분 개선: 도파민 분비를 촉진해 기분을 좋게 만듭니다.인지 기능 향상: 기억력, 집중력, 반응 시간을 개선시킵니다.신진대사 촉진: 지방 연소를 도와 체중 .. 건강 2024. 7. 10.
손톱에 세로 줄이 생기는 이유 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표로, 손톱의 색, 모양, 경도 등의 변화를 통해 신체의 이상 징후를 파악할 수 있습니다. 다음은 손톱의 다양한 변화와 그에 따른 건강 상태를 설명한 내용입니다.손톱 색의 변화연분홍색: 건강한 손톱은 연분홍색을 띠며, 반월 부분이 뚜렷하게 보입니다.흰색: 빈혈기가 있을 수 있습니다.붉은색: 고혈압, 심근경색 등 심혈관계 질환을 의심해야 합니다.어두운 자주색 또는 검은색: 혈액 순환 장애 가능성이 있습니다.누런빛과 흰 반점: 간 기능 저하를 의심할 수 있습니다.하얀색 또는 푸른색: 간 건강이 나빠져 혈액 속 헤모글로빈이 줄어들면 나타날 수 있습니다.손톱에 세로줄이 생겼다면?하얀 세로줄이나 흰 반점: 아연 부족을 의심할 수 있습니다. 아연은 단백질 합성과 세포.. 건강 2024. 7. 4.
석회성 건염, 석회화 극심한 통증의 원인 3개월 전에 삼두운동을 하다가 팔꿈치를 다쳤습니다.3개월동안 운동도 쉬고 한의원 가서 침도 수차례 맞았는데요 도저히 낫지를 않더라구요불안한 마음에 최근에 통증의학과에 가서 진료를 받았는데근육과 인대에는 문제가 없는데 팔꿈치에 석회가 좀 있다고 하더라구요처음들어보는 말에 살짝 겁이났습니다. 선생님께서 심각한 병은 아니고 요즘 흔한 병이라고 하시더라구요그래서 오늘은 석회, 석회질, 석회화, 석회성 건염, 석회에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 석회화석회화란 우리 몸속에서 사용되고 남은 칼슘이 석회 덩어리로 뭉치고, 점점 조직에 쌓이는 것을 의미합니다.몸속에 쌓인 석회는 아무런 통증없이 모른채 지나갈수도 있고, 일상생활이 불가능할 정도의 극심한 통증을 일으킬수도 있습니다. 극심한 통증에 병원을 방문해서 X-r.. 건강 2024. 7. 3.
청심환 효능, 부작용, 복용방법, 체질별 복용방법 청심환이란?청심환은 전통 한약재로 구성된 보조제입니다. 주로 신경 안정, 심장 건강, 정신적 스트레스 완화 등에 사용됩니다. 청심환은 주로 천궁, 황련, 맥문동, 백복령, 오미자, 감초 등의 약재로 만들어집니다.청심환의 효능청심환의 주요 효능은 다음과 같습니다:심신 안정: 청심환은 신경을 안정시키고 불안감을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 천궁과 황련 등의 약재가 신경계를 진정시키는 효과가 있기 때문입니다.심장 건강: 청심환은 혈액 순환을 개선하고 심장 기능을 도와 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.정신적 스트레스 완화: 청심환은 스트레스와 불안을 줄여주어 정신적 안정을 찾는 데 도움을 줍니다.숙면 유도: 청심환은 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 맥문동과 오미자가 수면을 촉진하는 .. 건강 2024. 6. 28.

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